bosuCo to je BOSU®?

BOSU® je cvičební pomůcka na procvičení rovnováhy a pomáhá zlepšit správné držení těla. BOSU® je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Název BOSU je odvozen od anglického 'BOth Sides Up´, teda oběma stranami nahoru. Může se totiž jednak položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře, pokud chcete zlepšovat rovnováhu dolní poloviny těla, nebo jej použít plošinou vzhůru (jako určitý balanční stupínek), a tak se zaměřit na svaly horní poloviny těla.

 

 



Můžete jej použít na vše, co se týká:

Kardiovaskulárního (aerobního) tréninku
kombinace poskoků, výskoků a aerobicových sestav na bosu i mimo něj.

Silový trénink
pro dynamické squaty, výpady, kliky nebo udržení rovnováhy při posilování s činkami (ve stoje, v kleče, v lehu.

Flexibilita a relaxace
ve stoji, v kleče či v lehu na vršku BOSU při protahování – strečink.

Zlepšení kondice
jumpy či plyometrické cviky zlepší výkonnost a hbitost.

Posilování stabilizačních svalů
vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder, kdy se snadno zasáhnou i vnitřní stabilizační svaly.

 

Jak BOSU® působí?

Cvičení na BOSU® Vás donutí udržet střed gravitace těla nad povrchem míče, který se neustále mění.
Jenom stát na něm je obtížné, protože se Vaše tělo hýbe a dostává Vás z rovnováhy. Používání BOSU® můžete zlepšit:
  1. Rovnováhu - schopnost udržet určitou pozici
  2. Vnímání pohybového aparátu - povědomí o to, jakou pozici zaujímá tvé tělo v daném okamžiku
  3. Vnímání jednotlivých částí těla - cit pro symetrii těla, polohu kloubů…
Kromě univerzálnosti je na BOSU® nejlepší to, že přidá do vašeho všedního cvičení legraci a zábavu. Můžete jej použít namísto stepu, při některých klasických pózách jógy (např. trojúhelník – Triangl). Je ideální k procvičování koordinace, rovnováhy, pružnosti, na zpevňování a tvarování svalstva. Navíc je vhodný pro všechny věkové kategorie. Cvičení s BOSU® je sice obtížné, ale hrozně zajímavé.

Určitě stojí za to jej vyzkoušet.


Cvičitelky: Eva Watzlawiková, Kateřina Straubová, Michaela Šnajdrová, Jana Both


Cena:

60- Kč/vstup