CO JE SPEEDING?

SPEEDING je energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem.


Instruktor využívá následující pomůcky:

KOLO musí mít speciální vlastnosti,regulaci zátěže, plnou nastavitelnost výšky sedla a řídítek a jejich vzájemné vzdálenosti.Dále je kolo vybaveno měřičem, který ukazuje ujetou vzdálenost, spálené kalorie a v neposlední řadě i aktuální tepovou frekvenci.

HUDBA udávající rytmus, která rytmicky doprovází jednotlivé části lekce a vytváří tím vhodnou atmosféru k povzbuzování a motivaci.

STYLY JÍZDY každá poloha charakterizuje určitý styl jízdy a tím určuje kvalitu a intenzitu zátěže. Tato poloha se z důvodu zdokonalování pohybu mění v různém rytmu a v různých zátěžích. Různé styly podporuje během celé lekce hudební doprovod.

PROČ JÍT NA SPEEDING?

kondice

pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici jednoduchým a zábavným způsobem
Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy předtím sportovat, a přesto můžete zajít na SPEEDING Nemusíte se učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a zároveň pročistíte svoji mysl.

postava

pro ty, kteří chtějí pečovat o svoji postavu
SPEEDING je ideální prostředek ke zhubnutí. Při jedné 45 minutové lekci průměrně spálíte 400 až 600 Kcal, což je 12krát víc než při aerobiku, aniž byste zatížili své klouby. Pravidelný SPEEDING trénink Vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Získáte pevný zadeček a štíhlé nohy

Pokud jdete na SPEEDING poprvé, nezapomeňte: sportovní oblečení ze savého materiálu, sportovní obuv s pevnou podrážkou, láhev s pitím (ne 1,5l plastové láhve, raději cyklistickou či 0,5l), ručník. Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby Vás instruktor mohl se vším seznámit, stihli jste se převléknout a lekce mohla začít včas.

Cena: 80,- Kč/vstup (bez permanentky)
Možnost zakoupení permanentky na:
- 10 vstupů    740,-          studentská  600,-
- 20 vstupů  1400,-          studentská 1100,-
- 40 vstupů  2600,-          studentská 2200,-

PRO SKUPINY 5ti A VÍCE LIDÍ MOŽNOST OBJEDNÁNÍ LEKCI SPEEDINGU I MIMO DANÉ HODINY.
V PŘÍPADĚ, ŽE NA HODINU BUDOU OBJEDNÁNI POUZE 2 ZÁJEMCI, BUDE HODINA ZRUŠENA!!!

STUPEŇ INTENZITY

* hodina s nižší intenzitou, vhodná pro začátečníky
** hodina se střední, intenzitou vhodná jak pro začátečníky tak i pokročilé
*** hodina s vyšší intenzitou, vhodná pro osoby trénující

Clasic speeding
lekce zaměřená na jízdu na kole (cca 50min) a formování dolní poloviny těla. Během hodiny se v rychlém sledu střídají různé styly jízdy s různou zátěží. Ve zbývajících 5min. závěrečné protažení.

Power speeding
náročná intenzivní lekce zaměřená na zlepšení celkové kondice a formování všech svalových partiích při posilování.

Basic speeding
lekce postavená na dvou částech. 20min.jizda na kole a 20min cvičení s overbally se závěrečným 15min. protažením. Zlepšuje kondici, formuje postavu. Lekce určená začátečníkům a starším osobám

Cardio speeding
lekce postavená na spojení hudby, motivace a představivosti do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Zlepšuje kondici, formuje postavu.